夏季减肥7禁忌 这些雷区踩不得
发布日期:2016-06-02 22:54:06
你是否感觉夏天天气热,必需依赖每天随手一杯含糖饮料才够清凉?因为天热胃口不佳,只好吃一点重口味的油炸食物才有食欲,象是炸鸡、炸咸酥鸡等?或是因为天热晚睡觉,反而增加吃消夜的频率,结果体重一发不可收拾?
以上夏天容易踩到减重地雷的情况,可能发生在你我的身上。除此之外,中华民国肥胖研究学会常务理事、减重专科刘伯恩医师表示,由于夏季气温高,身体 为了调节体温上升会自动降低基础代谢率,别以为夏天流流汗体重就会减轻,其实是错的,因为减掉的那些体重都是水分,补充水分后减轻的体重又回来了,减掉脂 肪与有没有流汗无关系。
以下是「夏天7大减重禁忌」,大家不妨趁机自我检视,是否误陷地雷:
减重禁忌1:常吃油炸食物
夏天为了开胃,偏好重口味食物,油炸食物例如:炸鸡、炸咸酥鸡等,便成为选择之一。但是油炸食物普遍热量高,含有较高的油脂和氧化物质,经常食用易 肥胖,以及是导致高脂血症和冠心病的危险食品。此外,吃太多油炸食物肠内食物腐败的情况会更严重,导致经常放臭屁、打嗝等情形,进而影响到人体代谢机能。
减重禁忌2:爱喝含糖饮料
根据美国最新研究发现,喜欢每天喝含糖饮料或汽水的人,在6年的时间内,内脏脂肪增加了1公升,实在很惊人。为了健康着想,应该尽量选择零卡路里或低卡的饮料,最好的选择是水,其他如不加糖的茶、不加糖的咖啡、低卡的饮料等,也可以替代含糖饮料。
减重禁忌3:常吃消夜
常吃消夜容易引起肥胖、糖尿病等多种其他疾病,根据日本研究还有可能诱发胃癌。夜晚原本是让肠胃休息、储存营养的最佳时间,但是睡觉前习惯吃消夜的人,则会使肠胃无法休息,甚至影响代谢,于是容易发胖。