经常熬夜的人如何维护保养长期熬夜的人吃什么食物

每日都感觉没睡够，黑眼圈溢于言表，遮瑕霜擦了好双层都盖不了?黑眼圈可能是由基因遗传、休息不好、紧张焦虑、海鲜过敏或甲状腺囊肿难题、欠缺维生素所造成 。也许可通过6类纯天然食材，协助你清除黑眼圈，寻回女王一样的好面色。

1.富含铁食物

身体一但欠缺铁及维生素B12，人体制氧不够，很有可能便会导致眼部皮肤淤血及水肿，即是黑眼圈的造成。可多吃绿叶蔬菜、瘦尖肉(鱼、杜蛎、牛羊肉)或饱含铁制的全谷物，尤其是身患贫血病的人更要留意。

2.绿茶叶

绿茶叶被科学研究出能推动血液循环、清除黑眼圈;此外，绿茶叶也有改进毛细血管作用，减少脑中风及患上心脏疾病的风险性。针对血液循环的正脸危害，已被确认能合理的抗炎症，缓解比较敏感、水肿及疲惫的双眼。

3.酪梨

有着黑眼圈的另一普遍缘故为脱干，若你未摄入充足水份，身体皮肤会遭受比较严重危害。酪梨饱含水份及有利油酸，能使皮肤维持延展性，另外刺激性双眼周边的血液循环。可将一颗酪梨弄成泥、一杯燕麦片及2汤勺纯蜂蜜，拌和后擦抹在脸部停留15分钟后，再完全清洗，能维持皮肤滋养。

4.含维生素K的蔬菜水果

维生素K为推动凝血机制的营养元素，可保持皮下组织毛细血管之详细，避免 及降低因血管破裂造成的紫斑状况。群众可通过服用草莓苗、绿叶蔬菜、红萝卜及青花菜以获得维生素K，推动血液循环、清除黑眼圈。这也是为什么很多美容护肤品的成份，都包含维生素K的缘故。土豆冰电冰箱后切片敷双眼，可改进毛细血管发胀。

5.土豆

土豆可煮、倒成泥、烤或炸，为智能的食材。在其中具备抗氧化性成份维生素C，可切片敷在合闭的上眼睑上，冷冻的土豆切片可改进双眼正下方的毛细血管发胀、降低黑眼圈外型，擦去因休息不好所留有的印痕。

6.丝瓜

丝瓜是祛除黑眼圈最时兴的食材!依据科学研究确认，丝瓜带有几类抗氧化性成份，如维生素C、K、胡芦素及牡荆素，能协助清除黑眼圈、缓解水肿，要是轻敷十分钟，就能缓解双眼下的液體堆积。