达人分享的一天快速减肥方法大全 懒人专用

爱美心切的你，当发现身不知不觉的多出了赘肉时，一定很想寻找到一个真正快速，又有效的减肥方法吧！快速减肥其实并没有大家想象的那么难。接下来，美一下女性网小编将为您介绍一个减肥达人特别推荐的懒人的一天快速减肥方法大全，从小胖墩变成小腰精，火辣身材，随时拥有。

第一种：慢食减肥法

该方法是减慢进食速度，以达到减肥的目的。研究者分析认为，食物进入人体后，体内的血糖就会升高，当血糖升高到一定水平时，大脑食物中枢就会发生停止进食的信号。如果一个人进食速度太快，当大脑发出停止进食的信号时，往往是因为吃了过多的食物。

第二种：蔬果餐减肥法

多食蔬菜水果有助减肥，而肉类食品很容易成为脂肪在人体内储存起来。蔬果中的蛋白质或碳水化合物都不易转化为脂肪，特别是不含糖分的绿色蔬菜对减肥更为有效，因为这样会使 人体消耗的热量高于一个人吃进的蔬果所含热量。蔬果餐是指以蔬菜、水果为主，完全不吃或基本不吃谷类或肉类食品，以此大大降低膳食的总热量与脂肪摄入量。